Witamy w Anonimowych Uzależnionych od Internetu i Technologii! Cieszymy się, że nas znalazłeś i mamy nadzieję, że nasza społeczność może być dla Ciebie tak pomocna, jak była dla nas. ITAA to dwunastostopniowa wspólnota osób, które wspierają się wzajemnie w wychodzeniu z uzależnienia od Internetu i technologii. Obejmuje to uzależnienie od mediów społecznościowych, uzależnienie od telefonu, uzależnienie od wideo, uzależnienie od telewizji, uzależnienie od gier, uzależnienie od wiadomości, uzależnienie od pornografii, aplikacji randkowych, wyszukiwania w Internecie, zakupów online lub jakiejkolwiek innej aktywności cyfrowej, która staje się kompulsywna i problematyczna.

Niezależnie od tego, jak duży lub mały jest Twój problem, zachęcamy do udziału w naszych codziennych spotkaniach, aby sprawdzić, czy ITAA może Ci pomóc. Nasze spotkania są bezpłatne i otwarte dla każdego, kto zmaga się z kompulsywnym korzystaniem z internetu. Spotkania są bezpieczne, chronione i anonimowe. ITAA to bardzo zróżnicowana organizacja, a w naszych spotkaniach uczestniczą osoby w każdym wieku, płci i pochodzeniu etnicznym z całego świata. Ponadto organizujemy również spotkania w… Francuski, Hiszpański, Rosyjski, Niemiecki, Holenderski, Hebrajski, arabskioraz Polska. Możesz również znaleźć lokalne, osobiste spotkanie w twoje miasto.

Czym jest uzależnienie od AI?

Pomimo tego, że sztuczna inteligencja jest nową technologią, uzależnienie od niej jest równie prawdopodobne, jak od każdego innego zachowania cyfrowego. Konkretnie, uzależnienie od sztucznej inteligencji to kompulsywne i szkodliwe korzystanie z aplikacji opartych na sztucznej inteligencji. Może ono obejmować chatboty oparte na sztucznej inteligencji, takie jak ChatGPT, aplikacje generujące wideo lub obrazy, platformy mediów społecznościowych oparte na algorytmach, gry oparte na sztucznej inteligencji, towarzyszy z SI, gry fabularne z SI, pornografię generowaną przez SI lub dowolne inne generatywne aplikacje oparte na sztucznej inteligencji lub LLM (model dużego języka), które stają się kompulsywne i szkodliwe. Jako podzbiór Uzależnienie od internetu i technologii, Uzależnienie od sztucznej inteligencji może prowadzić do zmian w mózgu, które z czasem upośledzają naszą zdolność koncentracji, ustalania priorytetów, regulowania nastroju i nawiązywania relacji z innymi.

Ci z nas, którzy utożsamili się z uzależnieniem od sztucznej inteligencji, doświadczyli kilku typowych objawów. Korzystaliśmy z aplikacji AI dłużej niż planowaliśmy, pomimo prób kontrolowania lub ograniczania tego procesu. Nawet gdy zdawaliśmy sobie sprawę z konsekwencji i chcieliśmy przestać, nie byliśmy w stanie tego zrobić. Coraz częściej odkrywaliśmy, że nasze poczucie akceptacji i regulacji emocji było powiązane z korzystaniem z modeli AI. Gdy nie mieliśmy dostępu do aplikacji AI, odczuwaliśmy rozproszenie, lęk i drażliwość. Nie byliśmy w stanie cieszyć się życiem offline i być w nim obecni. Używaliśmy AI, aby zmieniać nastrój i uciekać od problemów. Nasze uzależniające zachowania zagrażały naszym relacjom, dążeniom edukacyjnym i możliwościom zawodowym. Odczuwaliśmy wstyd i demoralizacja z powodu korzystania z AI.

Kiedy po raz pierwszy zauważyliśmy te niepokojące doświadczenia, zaczęliśmy zdawać sobie sprawę, że coś jest nie tak. Wielu z nas wciąż jednak wątpiło, czy rzeczywiście jesteśmy uzależnieni, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że jest to tak nowa technologia. Dla tych z nas, którzy wciąż się nad tym zastanawiają, poniższe pytania mogą pomóc nam lepiej zidentyfikować, czy w naszym życiu występują oznaki uzależnienia od aplikacji AI.

Sztuczna inteligencja Kwestionariusz uzależnienia:

Czy zdarza mi się korzystać z aplikacji opartych na sztucznej inteligencji, aby szybko coś sprawdzić, a potem okazuje się, że minęły już godziny?
Czy zdarza mi się odmawiać korzystania ze sztucznej inteligencji lub ustalać pewne ograniczenia w tym zakresie, a potem łamać swoje zobowiązania?
Czy zdarza mi się korzystać z aplikacji opartych na sztucznej inteligencji przez cały dzień lub do późna w nocy?
Czy zwracam się ku sztucznej inteligencji, gdy tylko mam wolną chwilę?
Czy korzystanie ze sztucznej inteligencji prowadzi do zaniedbywania przeze mnie higieny osobistej, potrzeb żywieniowych lub zdrowia fizycznego?
Czy czuję się odizolowany, emocjonalnie nieobecny, rozproszony lub niespokojny, gdy nie korzystam z aplikacji opartych na sztucznej inteligencji?
Czy korzystanie przeze mnie ze sztucznej inteligencji przyczynia się do konfliktów lub unikania ich w relacjach osobistych?
Czy moje zachowania cyfrowe zagrażają mojej nauce, finansom lub karierze?
Czy ukrywam lub kłamię na temat ilości czasu, jaki poświęcam korzystaniu ze sztucznej inteligencji, lub rodzajów treści generowanych przez sztuczną inteligencję, które konsumuję?
Czy odczuwam poczucie winy lub wstydu w związku z korzystaniem ze sztucznej inteligencji?

Nikt nie powinien cierpieć z powodu korzystania z technologii. Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na kilka z powyższych pytań, zachęcamy do rozważenia uzyskania wsparcia.

Dołącz do spotkania

Jakie są skutki uzależnienia od sztucznej inteligencji?

Uzależnienie od sztucznej inteligencji to podzbiór zaburzeń związanych z uzależnieniem od Internetu (IAD), które po raz pierwszy zbadała psycholog dr Kimberly S. Young, która opublikowała oryginalną pracę kryteria diagnostyczne dla tego zaburzenia psychicznego w 1998 roku. Obecnie w społeczności naukowej wciąż toczy się otwarta dyskusja na temat tego, jak definiować, kwalifikować i badać różne formy uzależnienia od Internetu, a Diagnostyczny i Statystyczny Podręcznik Zaburzeń Psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-5-TR) zaczął uznawać powagę tej klasy uzależnień poprzez włączenie do niej zaburzenia związane z grami internetowymi. Jest powszechny konsensus zarówno badaczy, jak i klinicystów, że problematyczne i kompulsywne nadużywanie Internetu, mediów cyfrowych i inteligentnych urządzeń rośnie w ciągu ostatnich dwóch dekad, a rozpowszechnienie tego uzależnienia behawioralnego wiąże się z różnymi problemami psychicznymi, emocjonalnymi, fizycznymi, interpersonalnymi i zawodowymi.

Co być może najważniejsze, wykazano, że uwalnianie dopaminy wywołane uzależnieniem od Internetu i technologii powoduje zmiany strukturalne w mózgu bardzo podobne do zmian doświadczanych w osoby uzależnione od alkoholu lub narkotyków. Zmiany te prowadzą do utraty wartości naszych podejmowanie decyzji, uzasadnienie, oczekiwanie nagrody, funkcja wykonawcza, funkcje poznawcze, przetwarzanie emocjonalnei nasz pamięć robocza. Różne badania wykazały, że dostęp do telewizja i gry wideo spadki ilość leków przeciwbólowych wymagane przez pacjenci szpitala.

Oczywiście skutki uzależnienia od Internetu i technologii znajdują odzwierciedlenie nie tylko w strukturze naszego mózgu, ale także w naszym codziennym życiu. Uzależnienie od Internetu i technologii jest silnie związane z zaburzenie kontroli impulsów, Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), niepokój, zwiększone używanie substancjioraz depresja. Oprócz tych współwystępujących zaburzeń, wiąże się to z wyższym ryzykiem choroby kardiometaboliczne, niższa jakość snu, zwiększone zmęczenieoraz objawy bezsennościz których wszystkie są skorelowany do wyższa śmiertelność. Być może najbardziej tragiczne jest to, że osoby uzależnione od Internetu i technologii mają znacznie wyższy wskaźnik myśli samobójczych, planowania i prób samobójczych.mniej więcej trzy razy więcej niż średnia.Te odkrycia budzą poważne obawy. Chociaż niektórzy mogą minimalizować wpływ uzależnienia od internetu i technologii w porównaniu z substancjami chemicznymi, prawda jest taka, że uzależnienie od internetu i technologii zmienia nasz mózg w sposób podobny do skutków uzależnienia od alkoholu, heroiny czy innych narkotyków.

Kto jest zagrożony Sztuczna inteligencja Uzależnienie?

Uzależnienie od AI to stan, który może dotknąć osoby w każdym wieku, od dzieci i nastolatków po osoby w późniejszym wieku. Nasze spotkania obejmują młodych dorosłych, studentów, osoby pracujące zawodowo, rodziców i emerytów, z osobami w różnym wieku, o różnej płci i pochodzeniu etnicznym z całego świata. Chociaż czynniki ryzyka są zróżnicowane, uzależnienie od internetu nie dyskryminuje ze względu na wiek, poziom wykształcenia, status społeczno-ekonomiczny, miejsce zamieszkania, rasę ani pochodzenie etniczne. Jego negatywne skutki wpływają nie tylko na samą osobę uzależnioną, ale także na… członkowie ich rodzin i przyjaciele. Niszcząc nasz potencjał, poczucie własnej wartości i jakość życia, nadmierne korzystanie ze sztucznej inteligencji może negatywnie wpłynąć na nasze życie. Ponadto, przyczyniając się do depresji i skłonności samobójczych, nasze uzależnienie może zagrażać życiu. Niezależnie od naszego pochodzenia, jeśli korzystanie ze sztucznej inteligencji powoduje u nas stres lub trudności, możemy podjąć działania, aby poprawić naszą sytuację i znaleźć ulgę.

Rozwiązanie dla Sztuczna inteligencja Uzależnienie

Chociaż uzależnienie od Internetu i technologii zaczęło przyciągać uwagę dopiero w ostatnich latach, choroba uzależnienia nie jest nowa. Miliony ludzi odnalazły trwałą, długoterminową wolność od swoich uzależniających zachowań dzięki grupom wzajemnego wsparcia wzorowanym na Anonimowych Alkoholikach. Niedawno przegląd systematyczny Badania przeprowadzone przez badaczy zdrowia publicznego Uniwersytetu Stanforda wykazały, że udział w programie Anonimowych Alkoholików był niemal zawsze skuteczniejszy niż inne terapie w osiąganiu trwałej abstynencji od alkoholizmu. Model AA został z powodzeniem zaadaptowany do pomocy osobom cierpiącym na różne uzależnienia, w tym narkotykowe, marihuanę, nikotynę, seks, pornografię i jedzenie, między innymi. Kontynuując tę tradycję, Anonimowi Uzależnieni od Internetu i Technologii stosują sprawdzony model AA, aby pomóc osobom uzależnionym od technologii w znalezieniu długotrwałej wolności od autodestrukcyjnych zachowań. Dzielimy się doświadczeniem, siłą i nadzieją poprzez… spotkania grupowe oraz relacje jeden na jedeni realizujemy program zdrowienia oparty na Dwunastu Krokach Anonimowych Alkoholików. Nasze spotkania są bezpłatne i anonimowe, a każdego, kto uważa, że może skorzystać ze wsparcia, zapraszamy na jedno z naszych spotkań.

Jak wyjść z uzależnienia od sztucznej inteligencji

Chociaż nie ma trwałego ani szybkiego lekarstwa na uzależnienie od AI, istnieją konkretne działania, które możemy podjąć, aby uwolnić się od kompulsywnych zachowań i przywrócić dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne. Poniższe działania okazały się niezwykle pomocne w znalezieniu długoterminowej, trwałej wolności od kompulsywnego i problematycznego korzystania z AI.

Bierz udział w codziennych spotkaniach. Oprócz rosnącej liczby spotkania twarzą w twarz na całym świecie, ITAA ma codzienne spotkania online gdzie nasza globalna społeczność spotyka się, aby dzielić się doświadczeniem, siłą i nadzieją. Zachęcamy do wzięcia udziału w sześciu spotkaniach w krótkim czasie, aby zdecydować, czy ITAA może być dla nas pomocna.
Wykonuj codzienne rozmowy informacyjne. Nasze impulsywne uzależnienie od zakupów wciągnęło nas w izolację i samodzielność. Kiedy zaczynamy wracać do zdrowia, uczymy się, że możemy ufać innym i być bezbronni. Wzywanie innych członków poza spotkaniami pomaga nam pozostać w kontakcie, wsparciu i trzeźwości, a także daje nam możliwość dzielenia się bardziej szczegółowymi informacjami niż podczas spotkania.
Wstrzymać się od głosu. Z pomocą innych członków na odwyku, my identyfikacja i wstrzymanie się od głosu od konkretnych nałogowych zachowań, które powodują największe trudności w naszym życiu. Zdajemy sobie sprawę, że jest to proces, który rozwija się w czasie i korzystamy ze wsparcia dostępnego dla nas w ITAA, aby pozostać trzeźwym jeden dzień po drugim.
Dowiedz się więcej o procesie odzyskiwania. Nasza strona internetowa ma wiele zasoby o naturze naszego uzależnienia i o tym, jak możemy najlepiej Zaplanuj naszą podróż do zdrowia, nawigacja po objawach odstawieniaoraz reagować na zachcianki. Ponadto istnieje bogata literatura z innych programów 12 kroków, na której możemy się oprzeć, aby lepiej informować o naszym procesie leczenia i dowiedzieć się więcej o sprawdzonych metodach, które pomogły milionom innych uzależnionych w powrocie do zdrowia.
Znajdź sponsora i wykonaj kroki. Skorzystaliśmy na tym, że poprosiliśmy kogoś, z kim mamy dobry kontakt, o nieformalne mentorowanie nas jako sponsor i praca Dwanaście Kroków razem z nimi, co jest istotną i transformującą podstawą naszego długoterminowego wychodzenia z nałogu. Świetnym sposobem na nawiązanie kontaktu z potencjalnymi sponsorami jest wykonywanie rozmów z innymi członkami, którzy są trzeźwi i pracują nad Krokami.
Skorzystaj z pomocy z zewnątrz. Wielu członków uzupełnia swój powrót do zdrowia różnymi zasobami poza ITAA, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), psychoterapia, terapia grupowa, psychiatria, stacjonarne lub ambulatoryjne ośrodki leczenia uzależnień, inne wspólnoty 12 Kroków, porady duchowe lub inne zasoby zdrowia psychicznego. Chociaż nie popieramy żadnej konkretnej opcji leczenia lub interwencji, zachęcamy wszystkich członków do korzystania z wszelkiej pomocy z zewnątrz, która może wesprzeć ich w drodze do wyzdrowienia. Pracownik służby zdrowia lub specjalista ds. zdrowia psychicznego może być w stanie udzielić porady dostosowanej do danej sytuacji.

Od czego zależy trzeźwość? Sztuczna inteligencja Jak wygląda uzależnienie?

Trzeźwość w ITAA to proces odkrywania, który wygląda inaczej dla każdego z nas. W ramach tego procesu identyfikujemy i powstrzymujemy się od konkretnych zachowań, które wyzwalają nasze uzależnienie. Odkryliśmy również, że korzystne jest wypracowanie pozytywnej wizji korzystania z internetu i technologii. Na przykład, możemy ćwiczyć korzystanie z technologii celowo, minimalnie lub tylko w razie potrzeby. Niektórzy z nas całkowicie powstrzymują się od chatbotów i narzędzi AI, podczas gdy inni uczą się, jak korzystać z systemów AI tylko w zakresie niezbędnym do pracy. Do technologii AI podchodzimy z ostrożnością i kładziemy większy nacisk na interakcje międzyludzkie, uczestnicząc w spotkaniach ITAA, aby pomóc nam wyleczyć się z uzależnienia.

Szanujemy godność każdego członka, aby odkryć własną drogę do wyzdrowienia, i współpracujemy z innymi doświadczonymi członkami, aby pomóc zdefiniować, co trzeźwość oznacza dla każdego z nas indywidualnie. W ramach tego procesu opieramy się na spotkaniach i rozmowach telefonicznych, aby pomóc nam w dotrzymaniu zobowiązań dotyczących trzeźwości. Zamiast wykorzystywać sztuczną inteligencję do rozpraszania uwagi lub tłumienia emocji, staramy się wykorzystać technologię jako narzędzie do osiągania naszych celów, życia w zgodzie z naszymi wartościami i rozwijania satysfakcjonującego życia.

Rodzaje uzależnienia od Internetu

Chociaż wszyscy cierpimy na tę powszechną chorobę, u każdego z nas objawia się ona w inny sposób. Poniżej przedstawiono kilka typowych kompulsywnych zachowań związanych z Internetem i technologią. Ważne jest, aby pamiętać, że ta lista nie jest wyczerpująca ani nakazowa - ważne jest, aby zidentyfikować nasze własne kompulsywne lub niepotrzebne zachowania związane z Internetem i technologią z pomocą innych członków.

Uzależnienie od mediów społecznościowych to uzależniające korzystanie z platform mediów społecznościowych, aplikacji do przesyłania wiadomości, kanałów informacyjnych, forów dyskusyjnych, czatów i społeczności internetowych. Uzależniające korzystanie z mediów społecznościowych może obejmować Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, i inne.
Uzależnienie od strumieniowania to kompulsywne i uzależniające korzystanie z wszelkich platform lub treści do przesyłania strumieniowego. Obejmuje to filmy i filmy online, programy telewizyjne, podcasty i platformy takie jak YouTube, Netflix, Amazon Prime, Skurczlub TikTok.
Uzależnienie od telefonu to kompulsywne i autodestrukcyjne korzystanie ze smartfonów i aplikacji. Może to obejmować nadmierne korzystanie z telefonu lub kompulsywne sprawdzanie powiadomień, szczególnie w nieodpowiednich momentach, takich jak późno w nocy lub podczas nauki, pracy lub prowadzenia samochodu.
Uzależnienie od gier wideo odnosi się do obsesyjnego, niezdrowego lub nadmiernego korzystania z gier wideo, a także wszelkich innych gier cyfrowych lub online. Obejmuje to gry komputerowe, gry na konsole, gry na telefony i gry w mediach społecznościowych.
Uzależnienie od pornografii to uzależniająca konsumpcja cyfrowych treści erotycznych, która może również obejmować inne niezdrowe cyfrowe zachowania seksualne. Może to obejmować pornograficzne filmy wideo, zdjęcia lub teksty, podniecające seksualnie obrazy, anonimowe czaty i aplikacje randkowe.
Uzależnienie od informacji to uzależniający i niezdrowy związek z wyszukiwaniem i konsumowaniem informacji. Może to obejmować uzależnienie od wiadomości, przewijanie kanałów mediów społecznościowych, zakupy online, encyklopedie online i kompulsywne badania online, takie jak badania produktów lub zdrowia.

O ITAA

Anonimowi Uzależnieni od Internetu i Technologii to wspólnota Dwunastu Kroków oparta na zasadach zapoczątkowanych przez Anonimowych Alkoholików. Nasza organizacja opiera się w całości na wolontariacie i jest samowystarczalna. Jedynym warunkiem uczestnictwa w ITAA jest chęć zaprzestania kompulsywnego korzystania z Internetu i technologii.

Nie mamy żadnych opinii na tematy zewnętrzne i nie potępiamy ani nie akceptujemy żadnej konkretnej technologii. Nie jesteśmy powiązani z żadnym programem politycznym, ruchem religijnym ani zewnętrznymi interesami. Naszym jedynym celem jest powstrzymanie się od kompulsywnego korzystania z Internetu i technologii oraz pomoc innym w uwolnieniu się od tego uzależnienia. Jesteśmy amerykańską organizacją non-profit zwolnioną z podatku federalnego 501(c)(3) zarejestrowaną w stanie Kolorado.

Dołącz do spotkania

Ostatnia aktualizacja strony miała miejsce 19 kwietnia 2025 r