Welkom bij de Internet and Technology Addicts Anonymous! We zijn blij dat je ons gevonden hebt en we hopen dat deze groep net zo behulpzaam voor jou kan zijn als ze voor ons is. ITAA is een verzameling mensen die elkaar steunen bij het herstellen van internet- en technologieverslaving, gebaseerd op het Twaalf Stappen Programma. Dit omvat verslaving aan sociale media, telefoonverslaving, videoverslaving, televisieverslaving, gameverslaving, nieuwsverslaving, pornografieverslaving, dating-apps, online onderzoek, online winkelen of elke andere digitale activiteit die dwangmatig en problematisch wordt. 

Ongeacht hoe groot of klein u uw probleem vindt, raden we u aan om een van onze dagelijkse bijeenkomsten bij te wonen om te zien of ITAA u kan helpen. Onze bijeenkomsten zijn gratis en toegankelijk voor iedereen die worstelt met dwangmatig internetgebruik. De bijeenkomsten zijn veilig, beveiligd en anoniem. ITAA is een zeer diverse gemeenschap en onze bijeenkomsten trekken leden van alle leeftijden, geslachten en etnische achtergronden van over de hele wereld. Daarnaast organiseren we ook bijeenkomsten in Frans, Spaans, Russisch, Duits, Nederlands, Hebreeuws, Arabischen PoolsEr is een meertalige ITAA face-to-face groep (Nederlands, Engels, Frans) in België in Brussel. Enkele leden van die groep zijn Nederlandstalig. Op dit moment zijn er geen face-to-face ITAA meetings in Nederland. Je kunt je ook aansluiten bij een online meeting etc. Brussels meeting info.

What is information addiction?

Informatieverslaving is een dwangmatige of ongezonde relatie met het onderzoeken en consumeren van informatie. Dit kan een verslaving aan zijn het nieuws, onlinewinkelen, AI chatbots, online encyclopedieën, dwangmatig online onderzoek zoals product- of gezondheidsonderzoek, obsessief gegevens ordenen of hamsteren (via notities, lijsten, bladwijzers enz.), voortdurend onze telefoons, e-mails of sociale media-accounts controleren op nieuwe activiteiten, altijd luisteren naar podcasts en radio , het dwangmatig zoeken naar vragen waar we nieuwsgierig naar zijn, en ander soortgelijk gedrag. Als een subset van internet- en technologieverslavingkan informatieverslaving leiden tot veranderingen in de hersenen die na verloop van tijd ons vermogen om ons te concentreren, prioriteiten te stellen, onze stemming te reguleren en met anderen om te gaan in gevaar brengen.

Degenen onder ons die zich als informatieverslaafden zijn gaan identificeren, ondervonden een aantal veel voorkomende symptomen. We hebben langer onderzoek gedaan dan we van plan waren, ondanks pogingen om ons gebruik onder controle te houden of te verminderen. Zelfs toen we ons bewust waren van de gevolgen en wilden stoppen, lukte dat niet. Als we geen nieuwe informatie consumeerden, ervoeren we afleiding, angst en prikkelbaarheid. We konden niet genieten van en aanwezig zijn in ons offline leven. We gebruikten het dwangmatig zoeken naar informatie om onze stemming te veranderen en aan onze problemen te ontsnappen. Ons verslavende gedrag bracht onze relaties, onderwijsactiviteiten en carrièremogelijkheden in gevaar. We voelden schaamte en demoralisatie over ons online onderzoek.  

Toen we deze verontrustende ervaringen voor het eerst opmerkten, begonnen we te erkennen dat er iets niet klopte. Maar velen van ons vroegen zich nog steeds af of we echt een verslaving hadden. Voor degenen onder ons die het zich nog steeds afvragen: de volgende vragen kunnen ons helpen beter te identificeren of er tekenen zijn van informatieverslaving in ons leven.

Informatieverslavingsvragenlijst:

1. Ga ik wel eens online om even snel iets op te zoeken en dan te ontdekken dat er uren verstreken zijn?
2. Probeer ik ooit grenzen te stellen aan online onderzoek en dan mijn verplichtingen te verbreken?
3. Heb ik onderzoeks-, nieuws- of sociale media-binges die de hele dag of tot diep in de nacht duren?
4. Probeer ik de een of andere vorm van informatie te consumeren wanneer ik een vrij moment heb?
5. Leidt het dwangmatig zoeken naar informatie ertoe dat ik mijn persoonlijke hygiëne, voedingsbehoeften of lichamelijke gezondheid verwaarloos?
6. Voel ik mij geïsoleerd, emotioneel afwezig, afgeleid of angstig als ik geen nieuwe meldingen ontvang, het nieuws lees of iets online onderzoek?
7. Draagt mijn internetgebruik bij aan conflicten of vermijding in persoonlijke relaties?
8. Heeft mijn dwangmatige informatiezoekgedrag mijn studie, financiën of carrière in gevaar gebracht?
9. Verberg ik of lieg ik over de hoeveelheid tijd die ik besteed aan het online onderzoeken van dingen, of het soort dingen dat ik opzoek? 
10. Voel ik mij schuldig of schaam ik mij over mijn online onderzoek?
11. Onderzoek ik ooit overmatig een mogelijke beslissing tot het punt van verlamming?
12. Heb ik ooit sociale media of het nieuws gecheckt terwijl ik dat niet wilde, uit angst iets te missen?

Niemand zou moeten lijden onder zijn schermgebruik. Als u meerdere van de bovenstaande vragen met ja heeft beantwoord, raden we u aan om ondersteuning te overwegen.

Wat zijn de gevolgen van informatieverslaving?

Informatieverslaving is een subgroep van internetverslavingsstoornis (IAD), die voor het eerst werd onderzocht door de psycholoog Dr. Kimberly S. Young, die het origineel publiceerde diagnostische criteria voor deze geestelijke gezondheidsstoornis in 1998. Vandaag de dag is er nog steeds een open discussie in de wetenschappelijke gemeenschap over hoe de verschillende vormen van internetverslavingsstoornis te definiëren, kwalificeren en bestuderen, en de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) van de American Psychiatric Association is begonnen met het erkennen van de ernst van deze klasse van verslavingen door het opnemen van internet gaming stoornis. Er is wijdverspreide consensus van zowel onderzoekers als clinici dat het problematisch en dwangmatig overmatig gebruik van internet, digitale media en slimme apparaten de afgelopen twintig jaar is toegenomen en dat de prevalentie van deze gedragsverslaving in verband wordt gebracht met een verscheidenheid aan mentale, emotionele, fysieke, interpersoonlijke en professionele problemen.

Misschien wel het belangrijkste is dat talloze neurowetenschappen hebben aangetoond dat de dopamine-afgifte veroorzaakt door internet- en technologieverslaving veroorzaakt wordt structurele veranderingen in de hersenen zeer vergelijkbaar met de veranderingen in mensen met een alcohol- of drugsverslaving. Deze veranderingen leiden tot bijzondere waardeverminderingen in onze besluitvorming, redenering, beloningssysteem, uitvoerende functie, cognitieve functie, emotionele verwerkingen onze werkgeheugen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat toegang tot televisie en videospelletjes vermindert de hoeveelheid pijnmedicatie nodig door ziekenhuispatiënten.

Uiteraard worden de negatieve gevolgen van internet- en technologieverslaving niet alleen weerspiegeld in de structuur van onze hersenen, maar ook in ons dagelijks leven. Internet- en technologieverslaving worden er sterk mee geassocieerd impulscontrolestoornis, Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), angst, verhoogd risico op stoornissen in het middelengebruiken depressie. Naast deze gelijktijdig voorkomende aandoeningen wordt het geassocieerd met gezondheidsproblemen, zoals een hoger risico op cardiometabole ziekte, lagere slaapkwaliteit, toegenomen vermoeidheiden symptomen van slapeloosheiddie allemaal gecorreleerd naar een hoger sterftecijfer. Misschien wel het meest tragische is dat mensen met een internet- en technologieverslaving veel vaker zelfmoordgedachten hebben, plannen en pogingen doen...ruwweg drie keer het gemiddelde.

Deze bevindingen zijn reden tot ernstige bezorgdheid. Hoewel sommigen de impact van internet- en technologieverslaving misschien minimaliseren in vergelijking met het misbruik van chemische stoffen, is de waarheid dat internet- en technologieverslaving onze hersenen op een manier veranderen die vergelijkbaar is met de effecten die worden veroorzaakt door een verslaving aan alcohol, heroïne of andere drugs. 

Wie loopt er risico op informatieverslaving?

Informatieverslaving is een aandoening die mensen van alle leeftijden kan treffen, van jonge mensen tot mensen op latere leeftijd. Onze bijeenkomsten omvatten jongvolwassenen, studenten, werkende professionals, ouders en gepensioneerden, met leden van alle leeftijden, geslachten en etniciteiten van over de hele wereld. Hoewel de risicofactoren gevarieerd zijn, maakt internetverslaving geen onderscheid op basis van leeftijd, opleidingsniveau, sociaal-economische status, geografie, ras of etniciteit. De negatieve effecten ervan hebben niet alleen gevolgen voor de verslaafde zelf, maar ook voor de verslaafde zelf hun familieleden en geliefden. Door ons potentieel, ons gevoel van eigenwaarde en onze levenskwaliteit te schaden, kan het overmatig zoeken naar informatie ons leven schaden. Bovendien kan onze verslaving, door bij te dragen aan depressie en zelfmoordneigingen, levensbedreigend zijn. Ongeacht onze achtergrond, als het zoeken naar onaangepaste informatie ervoor zorgt dat we angst of moeilijkheden ervaren, zijn er acties die we kunnen ondernemen om onze situatie te verbeteren en verlichting te vinden.

Een oplossing voor informatieverslaving

Hoewel internet- en technologieverslaving pas de laatste jaren aandacht krijgen, is de verslavingsziekte niet nieuw. Miljoenen mensen hebben duurzame, langdurige vrijheid van hun verslavende gedrag gevonden via steungroepen voor wederzijdse hulp, gemodelleerd naar de Anonieme Alcoholisten. A nieuwe studie Onderzoekers op het gebied van volksgezondheid van Stanford stelden vast dat deelname aan Anonieme Alcoholisten bijna altijd effectiever was dan andere therapieën om voortdurende onthouding van alcoholisme te bereiken. Het AA-model is met succes aangepast om mensen te helpen die aan verschillende verslavingen lijden, waaronder narcotica, marihuana, nicotine, seks, pornografie en voedsel.

In het verlengde van deze traditie past Internet and Technology Addicts Anonymous het beproefde AA-model toe om mensen die lijden aan een verslaving aan informatie te helpen op lange termijn bevrijd te worden van hun zelfdestructieve gedrag. We delen onze ervaring, kracht en hoop met elkaar via groepsvergaderingen en één-op-één relatiesen we werken met een herstelprogramma gebaseerd op de Twaalf Stappen van Anonieme Alcoholisten. Onze bijeenkomsten zijn gratis en anoniem, en we verwelkomen iedereen die denkt baat te hebben bij ondersteuning om een van onze bijeenkomsten te bezoeken.

Leden delen hun ervaringen met het vinden van herstel in ITAA

In het ergste geval was ik hele dagen bezig met het consumeren van nieuwsartikelen, het onderzoeken van esoterische historische onderwerpen, het onderzoeken van zeldzame medische aandoeningen en het vullen van mijn online winkelwagentje met nieuwe producten waarvan ik dacht dat ze me een voorsprong in het leven zouden geven. Als ik onderweg was, in de sportschool was of klusjes deed, speelde er altijd een podcast of een recent uitgebracht album in mijn oren. De stilte beangstigde mij. Ik had het gevoel dat ik mezelf volstopte met informatie in een poging een bodemloos gat te vullen. Als mensen mij vroegen naar de onderwerpen waarover ik had gelezen, merkte ik dat ik moeite had om ze uit te leggen; mijn retentie was op zijn best minimaal. Dankzij ITAA heb ik mijn dwangmatige behoefte kunnen loslaten om alles over wat dan ook te weten. Ik ga niet langer naar internet als ik me angstig, eenzaam of onzeker voel. In plaats daarvan heb ik geleerd om bij mezelf te blijven en eerst naar binnen te kijken voordat ik naar buiten kijk.

***

Mijn informatieverslaving stak op veel verschillende manieren de kop op. Ik besteedde zoveel tijd aan het vinden van het “perfecte” product om te kopen. Of ik ging op Wikipedia iets opzoeken, viel in een konijnenhol en merkte dat ik uren later las over een onderwerp dat ver verwijderd was van mijn oorspronkelijke vraag. Nu hoef ik niets meer op te zoeken om mijn eigen nieuwsgierigheid te bevredigen en kan ik het nodige internetonderzoek of winkelen bij andere ITAA-leden boeken.

***

Ons programma heeft talloze mensen geholpen om voor lange tijd verlost te zijn van hun internet- en technologieverslaving. Voor meer persoonlijke verhalen raden we je aan om te lezen en luisteren naar de verhalen over herstel op onze website.

Hoe te herstellen van Informatie Verslaving

Hoewel er geen permanente of snelle remedie bestaat voor informatieverslaving, zijn er wel concrete acties die we kunnen ondernemen om te herstellen van ons dwangmatige gedrag en ons emotionele en mentale welzijn te herstellen. We hebben ontdekt dat de volgende acties een aanzienlijke hulp zijn bij het vinden van langdurige, duurzame vrijheid van ons dwangmatige en problematische informatiezoekende gedrag.

1. Dagelijkse vergaderingen bijwonen. Naast een groeiend aantal persoonlijke ontmoetingen over de hele wereld heeft ITAA dagelijkse online vergaderingen waar onze wereldwijde gemeenschap samenkomt om ervaringen, kracht en hoop met elkaar te delen. We worden aangemoedigd om te proberen in korte tijd zes bijeenkomsten bij te wonen om te beslissen of ITAA nuttig voor ons kan zijn.
2. Voer dagelijks outreachgesprekken. Onze afhankelijkheid van nieuwe informatie bracht ons in isolement en zelfredzaamheid. Terwijl we beginnen te herstellen, leren we dat we anderen kunnen vertrouwen en kwetsbaar kunnen zijn. Andere leden bellen buiten de bijeenkomsten om helpt ons om verbonden, gesteund en nuchter te blijven, en het geeft ons de gelegenheid om meer in detail te delen dan we tijdens een bijeenkomst zouden kunnen doen.
3. Onthouden. Met de hulp van andere leden in herstel, hebben we identificeren en onthouden van het specifieke verslavingsgedrag dat de grootste problemen in ons leven veroorzaakt. We erkennen dat dit een proces is dat zich in de loop van de tijd ontvouwt, en we maken gebruik van de ondersteuning die ITAA ons biedt om dag voor dag nuchter te blijven.
4. Meer informatie over het herstelproces. Onze website heeft veel middelen over de aard van onze verslaving en hoe we het beste onze herstelreis in kaart brengen, Ontwenningsverschijnselen herkennenen reageren op hunkeren. Daarnaast is er een grote hoeveelheid literatuur van andere 12 stappen-programma's waar we op kunnen leunen om ons genezingsproces beter te informeren en om meer te leren over de beproefde methoden die miljoenen andere verslaafden hebben geholpen om te herstellen.
5. Zoek een sponsor en doe de stappen. We hebben er baat bij gehad om iemand met wie we resoneren te vragen om sponsor ons en werken de Twaalf Stappen samen met hen, wat de vitale en transformerende basis is van ons langdurig herstel van onze verslaving. Een geweldige manier om in contact te komen met potentiële sponsors is door andere leden te bellen die nuchter zijn en de Stappen doen.
6. Maak gebruik van hulp van buitenaf. Veel leden vullen hun herstel aan met een verscheidenheid aan middelen buiten de ITAA, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), psychotherapie, groepstherapie, psychiatrie, intramurale of poliklinische verslavingszorgcentra, andere 12-stappenbeurzen, spirituele begeleiding of andere verslavingsgeneeskunde en geestelijke gezondheidszorg. gezondheid welzijn middelen. Hoewel we geen enkele behandelingsoptie of interventie in het bijzonder onderschrijven, moedigen we alle leden aan om gebruik te maken van hulp van buitenaf die hen kan ondersteunen tijdens hun hersteltraject. Een zorgverlener of een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan mogelijk advies geven dat is afgestemd op uw situatie.
   
   

Hoe ziet soberheid door informatieverslaving eruit?

Nuchterheid in ITAA is een ontdekkingsproces dat er voor ieder van ons anders uitziet. Als onderdeel van dit proces identificeren en onthouden van het specifieke gedrag dat onze verslaving veroorzaakt. We hebben het ook nuttig gevonden om een positieve visie op ons internet- en technologiegebruik vast te stellen. We kunnen bijvoorbeeld oefenen met het doelbewust, minimaal of alleen als dat nodig is.

Sommigen van ons hebben het nuttig gevonden om 'boekingen' te oefenen bij het uitvoeren van noodzakelijk online onderzoek of winkelen. Dit betekent dat we een ander ITAA-lid sms'en of bellen om verantwoording af te leggen en hen laten weten dat we met onze taak beginnen en hoe lang we verwachten dat deze zal duren. Zodra we klaar zijn, nemen we opnieuw contact op. Sommige leden vinden het ook nuttig om gedurende een bepaalde periode deel te nemen aan een 'digitale detox' om hun herstel een impuls te geven.

We respecteren de waardigheid van elk lid om hun eigen weg naar herstel te ontdekken, en we werken samen met andere ervaren leden om te helpen bepalen wat nuchterheid voor ieder van ons als individu betekent. Als onderdeel van dit proces vertrouwen we op vergaderingen en telefoontjes om onze verplichtingen op het gebied van nuchterheid na te komen. In plaats van ons tot schermen te wenden voor afleiding of om onze emoties te verdoven, proberen we technologie te gebruiken als een hulpmiddel om onze doelen te bereiken, in overeenstemming met onze waarden te leven en een bloeiend leven te ontwikkelen.

Soorten internetverslaving

Hoewel we allemaal lijden aan een gemeenschappelijke ziekte, uit deze zich bij ieder van ons op een andere manier. Hieronder volgen enkele veelvoorkomende dwangmatige internet- en technologiegedragingen. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat deze lijst niet allesomvattend of normatief is - het is essentieel om ons eigen persoonlijke dwangmatige of onnodige internet- en technologiegedrag te identificeren met de hulp van andere leden.

• Verslaving aan sociale media is the addictive use of social media platforms, social networking and messaging apps, newsfeeds, discussion forums, chat rooms, and online communities. Addictive social media use can include Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, en anderen.
• Streaming verslaving is het dwangmatige en verslavende gebruik van een streamingplatform of -content. Hieronder vallen online video's, films, televisiepodcasts en platforms zoals YouTube, Netflix, Amazon Prime, Twitchof TikTok.
• Telefoonverslaving is het dwangmatige en zelfdestructieve gebruik van smartphone-apparaten en apps. Dit kan gepaard gaan met overmatig gebruik van mobiele telefoons of dwangmatig controleren van meldingen, vooral op ongepaste momenten zoals 's avonds laat of tijdens het studeren, werken of autorijden.
• Verslaving aan videogames verwijst naar obsessief, ongezond of overmatig gebruik van videospellen en andere digitale of online spellen. Hieronder vallen computerspellen, consolegames, telefoonspellen en games via sociale media. 
• Pornoverslaving is de verslavende consumptie van digitale erotische inhoud en kan ook ander ongezond digitaal seksueel gedrag inhouden. Het kan gaan om pornografische video's, afbeeldingen of geschriften, seksueel opwindende beelden, cyberseksverslaving, AI-gegenereerde pornografieAnonieme chatrooms en datingapps.
  
  

Over ITAA

Anonieme Internet- en Technologieverslaafden is een Twaalf Stappengemeenschap gebaseerd op de principes van Anonieme Alcoholisten. Onze organisatie werkt volledig op vrijwillige basis en is zelfvoorzienend. De enige vereiste om deel te nemen aan ITAA is de wens om te stoppen met het dwangmatig gebruik van internet en technologie.

We hebben geen meningen over externe kwesties en we veroordelen of vergoelijken geen bepaalde technologie. We zijn niet verbonden aan een politieke agenda, religieuze beweging of externe belangen. Ons enige doel is om af te zien van dwangmatig internet- en technologiegebruik en om anderen te helpen vrijheid te vinden van deze verslaving. Wij zijn een Amerikaanse 501(c)(3) federale belastingvrije non-profit opgericht in de staat Colorado. 

Pagina laatst bijgewerkt op 19 april 2025