Witamy w Anonimowych Uzależnionych od Internetu i Technologii! Cieszymy się, że nas znalazłeś i mamy nadzieję, że nasza społeczność może być dla Ciebie tak pomocna, jak była dla nas. ITAA to dwunastostopniowa wspólnota osób, które wspierają się wzajemnie w wychodzeniu z uzależnienia od Internetu i technologii. Obejmuje to uzależnienie od mediów społecznościowych, uzależnienie od telefonu, uzależnienie od wideo, uzależnienie od telewizji, uzależnienie od gier, uzależnienie od wiadomości, uzależnienie od pornografii, aplikacji randkowych, wyszukiwania w Internecie, zakupów online lub jakiejkolwiek innej aktywności cyfrowej, która staje się kompulsywna i problematyczna. 

Regardless of how large or small you feel your problem may be, we encourage you to try attending one of our daily meetings to see whether ITAA can be helpful for you. Our meetings are free and open to anyone who struggles with compulsive internet use. Meetings are safe, secure, and anonymous. ITAA is highly diverse, and our meetings include members of all ages, genders, and ethnicities from around the world. In addition, we also have meetings in Francuski, Hiszpański, Rosyjski, Niemiecki, Holenderski, Hebrajski, arabskioraz Polska. Możesz również znaleźć lokalne, osobiste spotkanie w twoje miasto.

What is YouTube addiction?

Uzależnienie od YouTube to kompulsywne i szkodliwe korzystanie z platformy streamingu wideo YouTube. Jest to podzbiór Uzależnienie od Internetu i technologii która polega na kompulsywnym oglądaniu treści wideo online do tego stopnia, że wpływa to na nasze samopoczucie fizyczne, emocjonalne i psychiczne. Nadmierne oglądanie YouTube może prowadzić do zmian w naszym mózgu, które zagrażają naszej zdolności do skupienia się, ustalania priorytetów, regulowania nastroju i nawiązywania relacji z innymi. 

Ci z nas, którzy zaczęli identyfikować się jako uzależnieni od YouTube, doświadczyli kilku wspólnych objawów. Okazało się, że nałogowo oglądamy filmy, zagłębiamy się w królicze nory i biernie oglądamy kolejne wideo wybrane przez algorytm autoodtwarzania, pomimo naszych prób ograniczenia korzystania z serwisu i zaprzestania oglądania. Często kompulsywnie oglądaliśmy nowe treści od naszych ulubionych twórców i kanałów lub oglądaliśmy niepotrzebne filmy po kliknięciu czegoś losowego na naszej stronie głównej. Kiedy nie oglądaliśmy YouTube, byliśmy rozkojarzeni, niespokojni i rozdrażnieni. Nie byliśmy w stanie cieszyć się naszym życiem offline i być w nim obecni. Korzystaliśmy z YouTube, by zmienić nastrój i uciec od problemów. Nasze uzależnienie zagrażało naszym związkom, wykształceniu i możliwościom kariery. Czuliśmy wstyd i demoralizację z powodu korzystania z YouTube. 

Kiedy po raz pierwszy zauważyliśmy te niepokojące doświadczenia, zaczęliśmy zdawać sobie sprawę, że coś jest nie tak. Ale wielu z nas wciąż zastanawiało się, czy naprawdę jesteśmy uzależnieni. Dla tych z nas, którzy wciąż się zastanawiają, poniższe pytania mogą pomóc nam lepiej określić, czy w naszym życiu występują oznaki uzależnienia od YouTube:

Uzależnienie od YouTube Kwestionariusz:

1. Czy kiedykolwiek wchodzę na YouTube, aby szybko coś obejrzeć, a potem odkrywam, że minęły godziny?
2. Czy kiedykolwiek przysięgam lub ustalam limity dotyczące YouTube, a następnie łamię swoje zobowiązania?
3. Czy moje bingi na YouTube trwają cały dzień lub do późna w nocy?
4. Czy zaglądam na YouTube, gdy tylko mam wolną chwilę?
5. Czy korzystanie z YouTube prowadzi do zaniedbywania higieny osobistej, potrzeb żywieniowych lub zdrowia fizycznego?
6. Czy czuję się odizolowany, emocjonalnie nieobecny, rozproszony lub niespokojny, gdy nie jestem na YouTube?
7. Czy moje korzystanie z YouTube przyczynia się do konfliktów lub unikania w moich prawdziwych relacjach?
8. Czy moje zachowania związane z oglądaniem filmów zagrażają moim studiom, finansom lub karierze?
9. Czy ukrywam lub kłamię na temat ilości czasu spędzanego na YouTube lub rodzajów treści cyfrowych, które konsumuję? 
10. Czy czuję się winny lub zawstydzony z powodu korzystania z YouTube?

Nikt nie powinien cierpieć z powodu swojego zachowania związanego z oglądaniem filmów online. Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na kilka z powyższych pytań, zachęcamy do rozważenia uzyskania wsparcia.

Jakie są skutki uzależnienia od YouTube?

Uzależnienie od YouTube jest podzbiorem uzależnienia od Internetu. Pierwszym badaczem, który zbadał zaburzenie uzależnienia od Internetu (IAD) był psycholog dr Kimberly S. Young, który opublikowany po raz pierwszy kryteria diagnostyczne dla tego zaburzenia psychicznego w 1998 roku. Obecnie w społeczności naukowej wciąż toczy się otwarta dyskusja na temat tego, jak zdefiniować, zakwalifikować i zbadać zaburzenie uzależnienia od Internetu, a diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-5) zaczął uznawać powagę uzależnień cyfrowych poprzez włączenie do niego zaburzenia związane z grami internetowymi. Jest powszechny konsensus Zarówno badacze, jak i klinicyści twierdzą, że problematyczne i kompulsywne nadużywanie treści streamingowych rosło w ciągu ostatnich dwóch dekad, a te uzależnienia behawioralne wiążą się z różnymi problemami psychicznymi, emocjonalnymi, fizycznymi, interpersonalnymi i zawodowymi.

Co być może najważniejsze, wykazano, że uwalnianie dopaminy wywołane uzależnieniem od Internetu i technologii powoduje zmiany strukturalne w mózgu bardzo podobne do zmian doświadczanych w osoby uzależnione od alkoholu lub narkotyków. Zmiany te prowadzą do utraty wartości naszych podejmowanie decyzji, uzasadnienie, oczekiwanie nagrody, funkcja wykonawcza, funkcje poznawcze, przetwarzanie emocjonalnei nasz pamięć robocza. Różne badania wykazały, że dostęp do telewizja i gry wideo spadki ilość leków przeciwbólowych wymagane przez pacjenci szpitala.

Oczywiście skutki uzależnienia od YouTube mają również wpływ na nasze codzienne życie. Uzależnienie od Internetu i technologii jest silnie związane z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak zaburzenie kontroli impulsów, Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), niepokój, zwiększone używanie substancjioraz depresja. Oprócz tych współwystępujących zaburzeń, wiąże się to z wyższym ryzykiem choroby kardiometaboliczne, zaburzenia snu i niższa jakość snu, zwiększone zmęczenieoraz objawy bezsennościz których wszystkie są skorelowany do wyższa śmiertelność. Być może najbardziej tragiczne jest to, że osoby z problematycznym korzystaniem z Internetu (PIU) mają znacznie wyższy wskaźnik myśli samobójczych, planowania i prób samobójczych.mniej więcej trzy razy więcej niż średnia.

Odkrycia te są powodem do poważnych obaw. Chociaż niektórzy mogą minimalizować wpływ uzależnienia od Internetu i technologii w porównaniu z substancjami chemicznymi, prawda jest taka, że uzależnienie od Internetu i technologii zmienia nasz mózg w sposób podobny do skutków uzależnienia od alkoholu, heroiny lub innych narkotyków. 

Kto jest zagrożony Uzależnienie od YouTube?

Uzależnienie od YouTube to choroba, która może dotknąć ludzi w każdym wieku, od nastolatków i uczniów szkół średnich po osoby w późniejszym wieku. Nasze spotkania obejmują młodych dorosłych, studentów, pracujących profesjonalistów, rodziców i emerytów. Obecnie zdecydowana większość osób zaczyna oglądać YouTube po raz pierwszy w dzieciństwie, nawet przed ukończeniem drugiego roku życia. Chociaż czynniki ryzyka są zróżnicowane i wiele osób może oglądać filmy online bez doświadczania problemów, uzależnienie od YouTube nie dyskryminuje ze względu na wiek, poziom wykształcenia, status społeczno-ekonomiczny, rasę czy pochodzenie etniczne. Jego negatywne skutki dotykają nie tylko samych uzależnionych, ale także członkowie ich rodzin i przyjaciele. Nadmierne spędzanie czasu na YouTube może negatywnie wpływać na nasz potencjał, samoocenę i jakość życia, a przyczyniając się do depresji i tendencji samobójczych, nasze uzależnienie może zagrażać życiu. Niezależnie od naszego pochodzenia, jeśli oglądanie filmów powoduje u nas niepokój lub trudności, istnieją działania, które możemy podjąć, aby poprawić naszą sytuację i znaleźć ulgę.

Rozwiązanie dla Uzależnienie od YouTube

Chociaż uzależnienie od Internetu i technologii zaczęło przyciągać uwagę dopiero w ostatnich latach, choroba uzależnienia nie jest nowa. Miliony ludzi odnalazły trwałą, długoterminową wolność od swoich uzależniających zachowań dzięki grupom wzajemnego wsparcia wzorowanym na Anonimowych Alkoholikach. Niedawno przegląd systematyczny przeprowadzone przez naukowców zajmujących się zdrowiem publicznym w Stanford wykazały, że uczestnictwo w Anonimowych Alkoholikach było prawie zawsze skuteczniejsze niż inne terapie w osiąganiu ciągłej abstynencji od alkoholizmu. Model AA został z powodzeniem zaadaptowany do pomocy osobom cierpiącym na różne uzależnienia, w tym między innymi od narkotyków, marihuany, nikotyny, seksu, pornografii i jedzenia.

Kontynuując tę tradycję, Anonimowi Uzależnieni od Internetu i Technologii stosują sprawdzony model AA, aby pomóc tym, którzy cierpią z powodu uzależnienia od YouTube, znaleźć długoterminową wolność od ich autodestrukcyjnych zachowań. Dzielimy się naszym doświadczeniem, siłą i nadzieją poprzez spotkania grupowe oraz relacje jeden na jedeni realizujemy program zdrowienia oparty na Dwunastu Krokach Anonimowych Alkoholików. Nasze spotkania są bezpłatne i anonimowe, a każdego, kto uważa, że może skorzystać ze wsparcia, zapraszamy na jedno z naszych spotkań.

Członkowie ITAA dzielą się swoimi doświadczeniami związanymi z powrotem do zdrowia

W pewnym momencie Uzależnienie od YouTubeByłem subskrybentem prawie 300 kanałów. Każdego dnia, zanim wstałem z łóżka, gdy słońce zbliżało się już do horyzontu, oglądałem poranny zalew codziennych wydań, seriali, esejów wideo, najważniejszych wydarzeń ze streamów i treści wypełniających. Dziś, patrząc wstecz na mój rok trzeźwości od YouTube, widzę, że rozkwitłem w społeczności ITAA, z dala od kajdan platformy, która powstrzymywała mnie od życia moje życie. Dobrze jest być teraz żywym. 

***

Kiedyś binge watch przez niezliczone godziny. Narzędzia powrotu do zdrowia ITAA i społeczność pomogły mi dokonać lepszych wyborów, z których jednym nie jest nie oglądam już YouTube.

***

Śledziłem mnóstwo programów reality TV na konkretnym kanale YouTube i nie mogłem spędzić dnia bez oglądania najnowszych klipów ze wszystkich moich ulubionych programów. Oglądałem YouTube godzinami w ciągu dnia, do tego stopnia, że moja wydajność w pracy pogarszała się. Po latach prób i niepowodzeń w zaprzestaniu oglądania YouTube, dołączenie do wspierającej społeczności ITAA i powstrzymanie się od oglądania były jedynymi rzeczami, które zadziałały w moim przypadku. Teraz cieszę się życiem o wiele bardziej i jestem bardzo wdzięczny za uwolnienie się od tych wszystkich programów telewizyjnych, które miały tak ogromny wpływ na moje życie przez tak wiele lat. 

***

Nasz program pomógł niezliczonej liczbie osób znaleźć długoterminową wolność od uzależnienia od Internetu i technologii. Aby poznać więcej osobistych historii, zachęcamy do przeczytania i wysłuchania historie powrotu do zdrowia na naszej stronie internetowej.

Jak odzyskać od Uzależnienie od YouTube

Chociaż nie ma trwałego lekarstwa na uzależnienie od YouTube, stan ten można leczyć i istnieją konkretne działania, które możemy podjąć, aby wyleczyć się z kompulsywnego korzystania z YouTube i przywrócić dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne. Odkryliśmy, że poniższe działania są bardzo pomocne w znalezieniu długoterminowej, trwałej wolności od naszego kompulsywnego i problematycznego oglądania filmów online.

1. Bierz udział w codziennych spotkaniach. Oprócz rosnącej liczby spotkania twarzą w twarz na całym świecie, ITAA ma codzienne spotkania online gdzie nasza globalna społeczność spotyka się, aby dzielić się doświadczeniem, siłą i nadzieją. Zachęcamy do wzięcia udziału w sześciu spotkaniach w krótkim czasie, aby zdecydować, czy ITAA może być dla nas pomocna.
2. Wykonuj codzienne rozmowy informacyjne. Nasza zależność od YouTube doprowadziła nas do izolacji i samodzielności. Gdy zaczynamy dochodzić do siebie, uczymy się, że możemy ufać innym i być bezbronni. Wzywanie innych członków poza spotkaniami pomaga nam pozostać w kontakcie, wsparciu i trzeźwości, a także daje nam możliwość dzielenia się bardziej szczegółowymi informacjami niż podczas spotkania.
3. Wstrzymać się od głosu. Z pomocą innych członków na odwyku, my identyfikacja i wstrzymanie się od głosu od konkretnych nałogowych zachowań, które powodują największe trudności w naszym życiu. Zdajemy sobie sprawę, że jest to proces, który rozwija się w czasie i korzystamy ze wsparcia dostępnego dla nas w ITAA, aby pozostać trzeźwym jeden dzień po drugim.
4. Dowiedz się więcej o procesie odzyskiwania. Nasza strona internetowa ma wiele zasoby o naturze naszego uzależnienia i o tym, jak możemy najlepiej Zaplanuj naszą podróż do zdrowia, nawigacja po objawach odstawieniaoraz reagować na zachcianki. Ponadto istnieje bogata literatura z innych programów 12 kroków, na której możemy się oprzeć, aby lepiej informować o naszym procesie leczenia i dowiedzieć się więcej o sprawdzonych metodach, które pomogły milionom innych uzależnionych w powrocie do zdrowia.
5. Znajdź sponsora i wykonaj kroki. Odnieśliśmy korzyści z poproszenia kogoś, z kim rezonujemy, o sponsoruj nas i praca Dwanaście Kroków razem z nimi, co jest istotną i transformującą podstawą naszego długoterminowego wychodzenia z nałogu. Świetnym sposobem na nawiązanie kontaktu z potencjalnymi sponsorami jest wykonywanie rozmów z innymi członkami, którzy są trzeźwi i pracują nad Krokami.
6. Skorzystaj z pomocy z zewnątrz. Wielu członków uzupełnia swój powrót do zdrowia różnymi zasobami poza ITAA, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), psychoterapia i inne wspólnoty Dwunastu Kroków. Chociaż nie popieramy żadnej konkretnej opcji leczenia lub interwencji, zachęcamy wszystkich członków do korzystania z wszelkiej pomocy z zewnątrz, która może wesprzeć ich w drodze do wyzdrowienia.
   
   

Od czego zależy trzeźwość? Uzależnienie od YouTube Jak to wygląda?

Trzeźwość w ITAA to proces odkrywania, który dla każdego z nas wygląda inaczej. W ramach tego procesu identyfikacja i wstrzymanie się od głosu od konkretnych zachowań, które wywołują nasze uzależnienie. Odkryliśmy również, że korzystne jest ustalenie pozytywnej wizji korzystania z Internetu i technologii. Na przykład, możemy praktykować korzystanie z technologii w sposób celowy, minimalny lub tylko w razie potrzeby. Dla tych z nas, którzy są uzależnieni od YouTube, może to oznaczać praktykowanie abstynencji od wszystkich filmów online, oglądanie filmów online tylko w razie potrzeby lub nieużywanie platformy YouTube w ogóle. Możemy również dezaktywować subskrypcje konta YouTube, ograniczyć nasze korzystanie tylko do niezbędnych samouczków, usunąć aplikację YouTube z naszych smartfonów, zrobić miesięczną przerwę w korzystaniu z YouTube lub całkowicie usunąć nasze konto, aby algorytm YouTube nie wyświetlał nam treści dostosowanych do naszych potrzeb. 

Szanujemy godność każdego członka, aby odkryć własną ścieżkę do wyzdrowienia, i współpracujemy z innymi doświadczonymi członkami, aby pomóc zdefiniować, co oznacza trzeźwość dla każdego z nas jako jednostki. W ramach tego procesu opieramy się na spotkaniach i rozmowach telefonicznych, aby pomóc w utrzymaniu naszych zobowiązań dotyczących trzeźwości. Zamiast wykorzystywać YouTube do rozpraszania uwagi lub tłumienia emocji, staramy się wykorzystywać technologię jako narzędzie do osiągania naszych celów, życia w zgodzie z naszymi wartościami i robienia rzeczy, które pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie.

Rodzaje Uzależnienie od Internetu

Często uzależnienie od YouTube współistnieje z innymi formami nadmiernego spędzania czasu przed ekranem. Choć wszyscy cierpimy na tę samą chorobę, u każdego z nas objawia się ona w inny sposób. Poniżej przedstawiamy kilka typowych kompulsywnych zachowań związanych z Internetem i technologią. Ważne jest, aby pamiętać, że ta lista nie jest wyczerpująca ani nakazowa - ważne jest, aby zidentyfikować nasze własne kompulsywne lub niepotrzebne zachowania związane z Internetem i technologią z pomocą doświadczonych, trzeźwych członków.

• Uzależnienie od mediów społecznościowych is the addictive use of social media platforms, messaging apps, newsfeeds, discussion forums, chat rooms, and online communities. Addictive social media use can include Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, and others.
• Uzależnienie od strumieniowania to kompulsywne i uzależniające korzystanie z dowolnych platform streamingowych lub treści. Obejmuje to wideo online, filmy, telewizja, podcasts, and platforms such as Netflix, Amazon Prime, Twitchlub TikTok.
• Uzależnienie od telefonu to kompulsywne i autodestrukcyjne korzystanie ze smartfonów i aplikacji. Może to obejmować nadmierne korzystanie z telefonu lub kompulsywne sprawdzanie powiadomień, szczególnie w nieodpowiednich momentach, takich jak późno w nocy lub podczas nauki, pracy lub prowadzenia samochodu.
• Uzależnienie od gier wideo odnosi się do obsesyjnego, niezdrowego lub nadmiernego korzystania z gier wideo, a także wszelkich innych gier cyfrowych lub online. Obejmuje to gry komputerowe, gry na konsole, gry na telefony i gry w mediach społecznościowych. 
• Uzależnienie od pornografii to uzależniająca konsumpcja cyfrowych treści erotycznych, która może również pociągać za sobą inne niezdrowe cyfrowe zachowania seksualne. Może to obejmować pornograficzne filmy, zdjęcia lub teksty, podniecające seksualnie obrazy, uzależnienie od cyberseksu, Pornografia generowana przez SIanonimowe czaty i aplikacje randkowe.
• Uzależnienie od informacji to uzależniający i niezdrowy związek z wyszukiwaniem i konsumowaniem informacji. Może to obejmować uzależnienie od wiadomości, przewijanie kanałów mediów społecznościowych, zakupy online, encyklopedie online, Chatboty AIi kompulsywne wyszukiwanie informacji w Internecie, np. na temat produktów lub zdrowia.
  
  

O ITAA

Anonimowi Uzależnieni od Internetu i Technologii to wspólnota Dwunastu Kroków oparta na zasadach zapoczątkowanych przez Anonimowych Alkoholików. Nasza organizacja opiera się w całości na wolontariacie i jest samowystarczalna. Jedynym warunkiem uczestnictwa w ITAA jest chęć zaprzestania kompulsywnego korzystania z Internetu i technologii.

 Nie mamy żadnych opinii na tematy zewnętrzne i nie potępiamy ani nie akceptujemy żadnej konkretnej technologii. Nie jesteśmy powiązani z żadnym programem politycznym, ruchem religijnym ani zewnętrznymi interesami. Naszym jedynym celem jest powstrzymanie się od kompulsywnego korzystania z Internetu i technologii oraz pomoc innym w uwolnieniu się od tego uzależnienia. ITAA jest korporacją non-profit zarejestrowaną w stanie Kolorado, a obecnie jesteśmy w trakcie ubiegania się o federalny status podatkowy. 

Page last updated on kwiecień 19, 2025