Sinais de dependência de streaming

O vício em streaming é o consumo compulsivo e prejudicial de conteúdo de áudio e vídeo em streaming. Ele pode envolver assistir à TV em excessofilmes, documentários, YouTube, Netflix, TikTokTwitch, além de ouvir podcasts, rádio, música ou usar outras plataformas de streaming. Como um subconjunto de dependência de internet e tecnologiaO vício em streaming e televisão pode levar a alterações no cérebro que, com o tempo, comprometem nossa capacidade de nos concentrarmos, priorizarmos, regularmos nosso humor e nos relacionarmos com os outros. 

Aqueles de nós que se identificaram como viciados em streaming apresentaram vários sintomas comuns. Fazíamos streaming por mais tempo do que pretendíamos, apesar das tentativas de controlar ou reduzir o uso. Mesmo quando estávamos cientes das consequências e queríamos parar, não conseguíamos. Quando não estávamos assistindo a algo, sentíamos distração, ansiedade e irritabilidade. Não conseguíamos aproveitar e estar presentes em nossas vidas off-line. Usávamos o streaming para alterar nosso humor e fugir de nossos problemas. Nossos comportamentos viciantes prejudicavam nossos relacionamentos, nossas atividades educacionais e nossas oportunidades de carreira. Sentimos vergonha e desmoralização em relação a nossos comportamentos de streaming.  

Quando percebemos essas experiências perturbadoras pela primeira vez, começamos a reconhecer que algo não estava certo. Mas muitos de nós ainda questionávamos se realmente tínhamos um vício. Para aqueles que ainda se perguntam, as perguntas a seguir podem nos ajudar a identificar melhor se há sinais de vício em streaming em nossas vidas.

Vício em streaming Questionário:

1. Alguma vez eu decido assistir a um vídeo ou programa e depois descubro que já se passaram horas?
2. Alguma vez eu me desobrigo ou estabeleço limites para o streaming e depois não cumpro meus compromissos?
3. Eu tenho sessões de streaming que duram o dia inteiro ou até tarde da noite?
4. Eu recorro ao conteúdo de streaming sempre que tenho um momento livre?
5. Meu uso de streaming me leva a negligenciar minha higiene pessoal, necessidades nutricionais ou saúde física?
6. Eu me sinto isolado, emocionalmente ausente, distraído ou ansioso quando não estou assistindo ou ouvindo algo?
7. Meu streaming contribui para o conflito ou a fuga nos relacionamentos pessoais?
8. Meus comportamentos de streaming prejudicaram meus estudos, finanças ou carreira?
9. Escondo ou minto sobre o tempo ou o número de horas que passo fazendo streaming ou sobre os tipos de conteúdo digital que consumo? 
10. Sinto culpa ou vergonha em relação aos meus comportamentos de streaming?

Ninguém deve sofrer por causa do uso da tecnologia. Se você respondeu sim a várias das perguntas acima, recomendamos que considere a possibilidade de obter apoio.

Quais são os efeitos do vício em streaming?

O vício em streaming é um subconjunto do transtorno de dependência da Internet (IAD), que foi investigado pela primeira vez pela psicóloga Dra. Kimberly S. Young, que publicou o artigo original sobre o vício em streaming. critérios de diagnóstico para esse transtorno de saúde mental em 1998. Atualmente, ainda há uma discussão aberta na comunidade científica sobre como definir, qualificar e estudar as várias formas de transtorno de dependência da Internet, e o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5-TR) da Associação Americana de Psiquiatria começou a reconhecer a gravidade dessa classe de vícios por meio da inclusão de transtorno de jogos na internet. Há consenso generalizado de pesquisadores e clínicos que o uso excessivo, problemático e compulsivo da Internet, da mídia digital e de dispositivos inteligentes vem aumentando nas últimas duas décadas e que a prevalência desse vício comportamental está associada a uma variedade de problemas mentais, emocionais, físicos, interpessoais e profissionais.

Talvez o mais significativo seja o fato de que as liberações de dopamina desencadeadas pelo vício em internet e tecnologia causam mudanças estruturais no cérebro muito semelhantes às mudanças ocorridas em pessoas com dependência de álcool ou drogas. Essas mudanças levam a reduções em nossas tomada de decisões, raciocínio, expectativa de recompensa, função executiva, função cognitiva, processamento emocionale nosso memória de trabalho. Diversos estudos demonstraram que o acesso a televisão e videogames diminuições a quantidade de medicação para dor necessário por pacientes hospitalares.

Obviamente, os impactos negativos do vício em Internet e tecnologia não se refletem apenas na estrutura de nossos cérebros, mas também em nossas vidas diárias. O vício em Internet e tecnologia está fortemente associado a transtorno de controle de impulsos, Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), ansiedade, aumento do uso de substânciase depressão. Além desses transtornos concomitantes, ela está associada a um risco maior de obesidade e doença cardiometabólica, menor qualidade do sono, aumento da fadigae sintomas de insôniatodos os quais são correlacionados para um maior taxa de mortalidade. Talvez o mais trágico de tudo seja que indivíduos com dependência de internet e tecnologia têm taxas muito mais altas de ideação, planejamento e tentativas de suicídio.cerca de três vezes a média.

Essas descobertas são motivo de grande preocupação. Embora alguns possam minimizar o impacto do vício em Internet e tecnologia em comparação com substâncias químicas, a verdade é que o vício em Internet e tecnologia altera nosso cérebro de maneira semelhante aos efeitos produzidos pelo vício em álcool, heroína ou outras drogas. 

Quem está em risco de Vício em streaming?

O vício em streaming é uma condição que pode afetar pessoas de todas as idades, desde crianças e adolescentes até pessoas mais velhas. Nossas reuniões incluem jovens adultos, estudantes universitários, profissionais que trabalham, pais e aposentados, com membros de todas as idades, gêneros e etnias de todo o mundo. Embora os fatores de risco sejam variados, a dependência da Internet não discrimina com base na idade, nível educacional, status socioeconômico, geografia, raça ou etnia. Seus efeitos negativos afetam não apenas o próprio viciado, mas também seus familiares e amigos. Ao prejudicar nosso potencial, autoestima e qualidade de vida, o excesso de streaming pode prejudicar nossas vidas. Além disso, ao contribuir para a depressão e tendências suicidas, nosso vício pode ser fatal. Independentemente do nosso histórico, se o streaming estiver nos causando angústia ou dificuldades, há medidas que podemos tomar para melhorar nossa situação e encontrar alívio.

Uma solução para Vício em streaming

Embora o vício em Internet e tecnologia só tenha começado a receber atenção nos últimos anos, a doença do vício não é nova. Milhões de pessoas encontraram a liberdade sustentável e de longo prazo de seus comportamentos viciantes por meio de grupos de apoio de ajuda mútua, segundo o modelo dos Alcoólicos Anônimos. Um estudo recente revisão sistemática conduzido por pesquisadores de saúde pública de Stanford, determinou que a participação em Alcoólicos Anônimos quase sempre foi mais eficaz do que outras terapias para alcançar a abstinência contínua do alcoolismo. O modelo de AA foi adaptado com sucesso para ajudar pessoas que sofrem de uma variedade de vícios, incluindo narcóticos, maconha, nicotina, sexo, pornografia e alimentos, entre outros.

Dando continuidade a essa tradição, os Viciados em Internet e Tecnologia Anônimos aplicam o modelo comprovado de AA para ajudar as pessoas que sofrem de dependência de streaming a se libertarem de seus comportamentos autodestrutivos a longo prazo. Compartilhamos nossa experiência, força e esperança uns com os outros por meio de reuniões de grupo e relacionamentos individuaise trabalhamos com um programa de recuperação baseado nos Doze Passos dos Alcoólicos Anônimos. Nossas reuniões são gratuitas e anônimas, e convidamos qualquer pessoa que ache que pode se beneficiar de apoio a visitar uma de nossas reuniões.

Membros compartilham suas experiências de recuperação na ITAA

Desde que terminei o ensino médio, tenho usado a TV e os vídeos para ocupar cada momento livre da minha vida. Avançando 25 anos, cheguei à minha última farra com a TV: minha esposa estava pagando as contas há anos e eu estava sozinho em casa, fazendo um péssimo trabalho de procura de emprego. Assisti a 150 episódios de um programa que já havia assistido no período de uma semana. Essa foi a última gota: Cheguei à ITAA derrotado, encontrei um copatrocinador, fiz 90 reuniões em 90 dias e, nos últimos 5 meses, não toquei no controle remoto. Estou me sentindo como nunca antes: Posso me concentrar em melhorar no emprego que finalmente encontrei e posso estar presente com meus amigos e familiares. Finalmente posso me divertir fazendo o que nunca tive tempo de fazer antes.

***

Eu acompanhava vários reality shows em um determinado canal do YouTube e não conseguia passar um dia sem assistir aos últimos clipes de todos os meus programas favoritos. Eu assistia ao YouTube por horas durante o dia, a ponto de meu desempenho no trabalho estar piorando. Depois de anos tentando e não conseguindo parar de assistir ao YouTube, entrar para a comunidade de apoio da ITAA e abster-se foram as únicas coisas que funcionaram para mim. Aproveito muito mais minha vida agora e sou muito grato por estar livre de todos aqueles programas de TV que tiveram um controle tão grande sobre minha vida por tantos anos. 

***

Meu streaming sempre foi um pouco insalubre, mas a pandemia levou isso a outro nível. Durante o confinamento, dias inteiros começaram a desaparecer na tela, e eu me desconectei do meu parceiro, dos meus filhos e da minha vida social. A ITAA tem sido uma tábua de salvação para mim - não apenas por causa da abstinência que encontrei, mas também por causa de todo o crescimento emocional e dos recursos que ela me proporcionou.

***

Em um determinado momento de meu vício no YouTube, eu era assinante de quase 300 canais. Todos os dias, eu assistia ao dilúvio matinal de lançamentos diários, séries de tendências, ensaios em vídeo, destaques de transmissões e conteúdo de pura diversão antes de sair da cama, quando o sol já estava se aproximando do horizonte. Hoje, olhando para trás, para o meu ano de sobriedade do YouTube, posso ver que floresci na comunidade da ITAA, longe dos grilhões de uma plataforma que me impedia de viver minha vida. É bom estar vivo agora.

***

Nosso programa tem ajudado inúmeras pessoas a se libertarem a longo prazo do vício em Internet e tecnologia. Para conhecer mais histórias pessoais, recomendamos que você leia e ouça o histórias de recuperação Em nosso site.

Como se recuperar de Vício em streaming

Embora não exista uma cura permanente ou rápida para o vício em streaming, há ações concretas que podemos adotar para nos recuperarmos de nossos comportamentos compulsivos e restaurar nosso bem-estar emocional e mental. Descobrimos que as ações a seguir são de grande ajuda para encontrar uma liberdade sustentável e de longo prazo de nosso streaming compulsivo e problemático.

1. Participar de reuniões diárias. Além de um número crescente de reuniões presenciais em todo o mundo, a ITAA tem reuniões diárias on-line onde nossa irmandade global se reúne para compartilhar experiências, força e esperança uns com os outros. Somos incentivados a tentar participar de seis reuniões em um curto espaço de tempo para ajudar a decidir se a ITAA pode ser útil para nós.
2. Faça ligações diárias. Nossa dependência de streaming nos levou ao isolamento e à autossuficiência. À medida que começamos a nos recuperar, aprendemos que podemos confiar nos outros e ser vulneráveis. Chamando outros membros fora das reuniões nos ajuda a permanecer conectados, apoiados e sóbrios, além de nos dar a oportunidade de compartilhar mais detalhes do que durante uma reunião.
3. Abstenção. Com a ajuda de outros membros em recuperação, nós identificar e se abster dos comportamentos aditivos específicos que estão causando as maiores dificuldades em nossas vidas. Reconhecemos que esse é um processo que se desenvolve ao longo do tempo e utilizamos o apoio disponível na ITAA para permanecermos sóbrios um dia de cada vez.
4. Saiba mais sobre o processo de recuperação. Nosso site tem muitos Recursos sobre a natureza de nosso vício e como podemos melhor traçar nossa jornada de recuperação, navegar pelos sintomas de abstinênciae responder aos desejos. Além disso, há um rico acervo de literatura de outros programas de 12 Passos em que podemos nos apoiar para informar melhor nosso processo de cura e aprender mais sobre os métodos testados pelo tempo que ajudaram milhões de outros adictos a se recuperar.
5. Encontre um padrinho e trabalhe os Doze Passos. Nós nos beneficiamos ao pedir a alguém com quem nos identificamos para patrocine-nos e trabalhando Os Doze Passos Junto com eles, que é a base vital e transformadora de nossa recuperação de longo prazo do vício. Uma ótima maneira de se conectar com possíveis padrinhos é fazer ligações de contato com outros membros que estejam sóbrios e trabalhando os Passos.
6. Utilize ajuda externa. Muitos membros complementam sua recuperação com uma variedade de recursos além da ITAA, tais como terapia cognitivo-comportamental (TCC), psicoterapia, terapia de grupo, psiquiatria, centros de tratamento de dependência em regime de internação ou ambulatorial, outras irmandades de 12 Passos, aconselhamento espiritual ou outros recursos de bem-estar de saúde mental. Embora não endossemos nenhuma opção de tratamento ou intervenção em particular, incentivamos todos os membros a se valerem de qualquer ajuda externa que possa apoiá-los em sua jornada de recuperação. Um profissional de saúde mental ou da área de saúde pode dar conselhos adaptados à sua situação.
   
   

Do que vem a sobriedade? Vício em streaming Como é?

A sobriedade na ITAA é um processo de descoberta que parece diferente para cada um de nós. Como parte desse processo, nós identificar e se abster de comportamentos específicos que desencadeiam nosso vício. Também achamos benéfico estabelecer uma visão positiva para nosso uso da Internet e da tecnologia. Por exemplo, podemos praticar o uso da tecnologia de forma intencional, mínima ou apenas quando necessário. Alguns de nós também acharam útil cancelar nossos serviços de streaming, abster-se de assistir à TV, investir em atividades físicas e interações sociais na vida real e reduzir nosso tempo total de tela. Respeitamos a dignidade de cada membro para descobrir seu próprio caminho de recuperação e trabalhamos com outros membros experientes para ajudar a definir o que significa sobriedade para cada um de nós como indivíduos. Como parte desse processo, nos apoiamos em reuniões e telefonemas para ajudar a manter nossos compromissos de sobriedade. Em vez de usarmos o streaming para nos distrairmos ou para anestesiar nossas emoções, procuramos usar a tecnologia como uma ferramenta para atingirmos nossas metas, vivermos alinhados com nossos valores e desenvolvermos vidas prósperas.

Tipos de Vício da Internet

Embora todos nós soframos de uma doença comum, ela se expressa de maneiras diferentes para cada um de nós. A seguir, apresentamos alguns comportamentos compulsivos comuns em relação à Internet e à tecnologia. É importante ter em mente que essa lista não é abrangente nem prescritiva - é essencial identificar nossos próprios comportamentos pessoais compulsivos ou desnecessários em relação à Internet e à tecnologia com a ajuda de outros membros.

• Vício em mídia social é o uso viciante de plataformas de mídia social, aplicativos de mensagens, feeds de notícias, fóruns de discussão, salas de bate-papo e comunidades on-line. O uso viciante de mídias sociais pode incluir Facebook, Instagram, Twitter, TikTokSnapchat, Discord, Reddit, Pinterest e outros.
• Vício em telefone é o uso compulsivo e autodestrutivo de dispositivos e aplicativos de smartphones. Isso pode envolver o uso excessivo do telefone ou a verificação compulsiva de notificações, especialmente em horários inadequados, como tarde da noite ou enquanto estuda, trabalha ou dirige.
• Vício em videogame refere-se ao uso obsessivo, insalubre ou excessivo de videogames, bem como de quaisquer outros jogos digitais ou on-line. Isso inclui jogos de computador, jogos de console, jogos de telefone e jogos de mídia social. 
• Vício em pornografia é o consumo viciante de conteúdo erótico digital e também pode envolver outros comportamentos sexuais digitais prejudiciais à saúde. Isso pode incluir vídeos, imagens ou textos pornográficos, imagens sexualmente excitantes, salas de bate-papo anônimas e aplicativos de namoro.
• Vício em informações é uma relação viciante e doentia com a pesquisa e o consumo de informações. Isso pode incluir o vício em notícias, a rolagem de feeds de mídia social, compras on-line, enciclopédias on-line e pesquisas on-line compulsivas, como pesquisas sobre produtos ou saúde.
  
  

Sobre a ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous (Viciados em Internet e Tecnologia Anônimos) é uma irmandade de Doze Passos baseada nos princípios pioneiros de Alcoólicos Anônimos. Nossa organização é totalmente voluntária e autossustentável. O único requisito para participar da ITAA é o desejo de parar de usar a Internet e a tecnologia compulsivamente.

Não temos opiniões sobre questões externas e não condenamos nem toleramos nenhuma tecnologia específica. Não somos afiliados a nenhuma agenda política, movimento religioso ou interesses externos. Nosso único objetivo é nos abstermos do uso compulsivo da Internet e da tecnologia e ajudar outras pessoas a se libertarem desse vício. A ITAA é uma organização norte-americana 501(c)(3), sem fins lucrativos e isenta de impostos federais, constituída no estado do Colorado. 

Página atualizada pela última vez em 24 de setembro de 2023