Przykładowy scenariusz osobistego spotkania ITAA

Wersję do druku tego skryptu można znaleźć na stronie tutaj.

Wszystkie wskazówki dotyczące fotela są wyróżnione kursywą w kolorze niebieskim i nie są przeznaczone do odczytywania na głos.

Witamy na naszym spotkaniu Anonimowych Uzależnionych od Internetu i Technologii. To spotkanie trwa 60 minut.

Spotkanie rozpoczynamy od obejścia sali i przedstawienia się wyłącznie z imienia. Witamy wszystkie nowe osoby, które są dziś z nami, a jeśli chcesz, możesz zaznaczyć, czy jest to jedno z twoich pierwszych spotkań, kiedy się przedstawiasz. Zacznę: "Nazywam się ______ i jestem uzależniony od Internetu i technologii. 

Każdy członek przedstawia się.

Witamy wszystkich. Zachęcamy wszystkich nowoprzybyłych do pozostania po spotkaniu, ponieważ wielu z nas będzie dostępnych, aby pomóc odpowiedzieć na wszelkie pytania, a zalecamy udział w sześciu spotkaniach w krótkim czasie, aby zdecydować, czy ITAA może być dla Ciebie pomocna. Cieszymy się, że tu jesteś.

W tym momencie prosimy członków, aby wyłączyli swoje telefony lub je wyciszyli i zobowiązali się do słuchania siebie nawzajem.

Anonimowość jest ważną zasadą programu ITAA. Wszystko, co mówi się tutaj na spotkaniu grupy i między członkami, musi być poufne. Tylko w ten sposób możemy czuć się swobodnie, mówiąc to, co leży nam na sercu i na sercu, ponieważ w ten sposób pomagamy sobie nawzajem w ITAA.

Ci, którzy chcą, mogą teraz dołączyć do mnie w odmawianiu Modlitwy Ukojenia:

Siła wyższa, daj mi spokój
zaakceptować rzeczy, których nie mogę zmienić,
odwagę, by zmienić to, co mogę,
i mądrość poznania różnicy.

Czy mogę prosić ochotnika o przeczytanie naszej Misji i czy ktoś inny mógłby przeczytać Dwanaście Kroków?

Przewodniczący może rozdać skrypt innym członkom, aby przeczytali deklarację misji i kroki.

Deklaracja misji

Anonimowi Uzależnieni od Internetu i Technologii to wspólnota osób, które wspierają się nawzajem w wyjściu z nałogu kompulsywnego korzystania z Internetu i technologii. ITAA nie jest powiązana z żadną agendą polityczną, religią ani interesami zewnętrznymi. Naszym jedynym celem jest powstrzymanie się od kompulsywnego korzystania z Internetu i technologii oraz pomoc innym w uwolnieniu się od tego uzależnienia. Nie mamy żadnych wymagań członkowskich poza chęcią zaprzestania kompulsywnego korzystania z Internetu i technologii. Nasze grupy dzielą się wspólnym doświadczeniem i zasadami, które nam pomogły. Każdy z nas może swobodnie wypróbować lub zignorować sugestie programu i innych członków.

Dwanaście Kroków ITAA

1. Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec Internetu i technologii – że naszym życiem nie dało się zarządzać.

2. Uwierzyliśmy, że Moc większa od nas może przywrócić nas do zdrowia psychicznego.

3. Podjęliśmy decyzję o oddaniu naszej woli i naszego życia pod opiekę Siły Wyższej naszego własnego zrozumienia. 

4. Dokonaliśmy dokładnego i nieustraszonego spisu samych siebie.

5. Przyznaliśmy naszej Sile Wyższej, sobie i drugiemu człowiekowi dokładną naturę naszych błędów.

6. Byliśmy całkowicie gotowi, aby nasza Siła Wyższa usunęła wszystkie te wady charakteru.

7. Pokornie poprosiłem naszą Siłę Wyższą o usunięcie naszych niedociągnięć.

8. Sporządziliśmy listę wszystkich tych, których skrzywdziliśmy i byliśmy gotowi zadośćuczynić im wszystkim.

9. Jeśli to możliwe, zadośćuczyniliśmy bezpośrednio tym, których skrzywdziliśmy, z wyjątkiem sytuacji, gdy mogłoby to zranić ich lub innych.

10. Kontynuowaliśmy inwentaryzację, a kiedy się myliliśmy, szybko to przyznaliśmy.

11. Poszukiwał poprzez praktyki takie jak modlitwa i medytacja poprawy naszego świadomego kontaktu z Siłą większą od nas samych, modląc się jedynie o poznanie woli naszej Siły Wyższej wobec nas io moc do jej wykonania.

12. Przebudzeni duchowo w wyniku tych Kroków, staraliśmy się nieść to przesłanie uzależnionym od Internetu i technologii oraz stosować te zasady we wszystkich naszych poczynaniach.

Krzesło odczytuje teraz Tradycję Miesiąca, która odpowiada miesiącowi w kalendarzu. Na przykład maj jest piątym miesiącem roku, więc odczytujemy piątą tradycję.

Tradycja miesiąca:

Tradycja 1: Nasze wspólne dobro powinno być na pierwszym miejscu; powrót do zdrowia zależy od jedności ITAA.

Tradycja 2: Dla celów naszej grupy istnieje tylko jeden ostateczny autorytet - kochająca Siła Wyższa, która może być wyrażona przez nasze grupowe sumienie. Nasi przywódcy są tylko zaufanymi sługami; nie rządzą.

Tradycja 3: Jedynym warunkiem członkostwa w ITAA jest chęć zaprzestania kompulsywnego korzystania z Internetu i technologii.

Tradycja 4: Każda grupa powinna być niezależna, z wyjątkiem spraw dotyczących innych grup lub ITAA jako całości.

Tradycja 5: Każda grupa ma jeden główny cel – nieść przesłanie kompulsywnemu użytkownikowi internetu i technologii, który wciąż cierpi.

Tradycja 6: Grupa ITAA nigdy nie powinna popierać, finansować ani użyczać nazwy ITAA żadnemu powiązanemu zakładowi lub zewnętrznemu przedsiębiorstwu, aby problemy finansowe, majątkowe i prestiżowe nie odwracały nas od naszego głównego celu.

Tradycja 7: Każda grupa ITAA powinna być w pełni samowystarczalna, odrzucając wpływy z zewnątrz.

Tradycja 8: Podczas gdy nasze organy usługowe mogą zatrudniać wykwalifikowanych pracowników, działanie jednego członka pomagającego drugiemu nigdy nie powinno być wynagradzane, zapewniając, że ITAA na zawsze pozostanie nieprofesjonalna.

Tradycja 9: ITAA nigdy nie powinna być zorganizowana w sposób hierarchiczny, ale możemy tworzyć zarządy lub komitety bezpośrednio odpowiedzialne przed tymi, którym służą.

Tradycja 10: ITAA nie ma opinii w sprawach zewnętrznych, stąd nazwa ITAA nigdy nie powinna być wciągnięta w publiczne kontrowersje.

Tradycja 11: Nasza polityka public relations opiera się na przyciąganiu, a nie promocji; musimy zawsze zachowywać osobistą anonimowość na poziomie prasy, radia, filmów, telewizji i innych publicznych środków komunikacji.

Tradycja 12: Anonimowość jest duchowym fundamentem wszystkich tych tradycji, zawsze przypominając nam o przedkładaniu zasad nad osobowości.

[Jeśli są obecni nowicjusze, poproś wolontariusza o przeczytanie poniższych informacji:]

O trzeźwości

W ITAA nie ma uniwersalnej definicji trzeźwości. Każdy z nas identyfikuje konkretne zachowania, które wywołują u niego uzależnienie. Używamy terminu dolne linie aby opisać kompulsywne zachowania, które gdy już zaczniemy, nie możemy przestać, a gdy przestaniemy, nie możemy przestać. Powstrzymujemy się od naszych działań. Linie środkowe to zachowania i sytuacje, które mogą prowadzić do poślizgu lub nawrotu. Oraz górne linie to pozytywne działania, które pomagają nam zaspokajać nasze potrzeby w zdrowy i funkcjonalny sposób.

Współpracujemy z doświadczonymi członkami, aby pomóc odkryć, co trzeźwość oznacza dla każdego z nas jako jednostki. Zamiast rozpraszać się, uciekać lub tłumić emocje, staramy się wykorzystywać technologię jako narzędzie do osiągania naszych celów, życia w zgodzie z naszymi wartościami i rozwijania kwitnącego życia.

[OPCJONALNE FORMATY (WYBIERZ JEDEN):

1. Tematy:Będziemy omawiać 1-2 tematy zaproponowane przez grupę. Czy ktoś chciałby zaproponować temat?

2. Czytanie:Wybierzemy krótki, 5-10-minutowy fragment z naszej biblioteki Dwunastu Kroków, który posłuży nam do refleksji i podzielenia się nim.

3. Udział w rynku:Czy ktoś, kto definiuje trzeźwość jako stabilną, chciałby zgłosić się na ochotnika i w ciągu 5–10 minut podzielić się swoimi doświadczeniami, siłą i nadzieją w powrocie do zdrowia?

Przejdziemy teraz do części spotkania poświęconej dzieleniu się. Dzielenie się nie ogranicza się do [temat(y) / czytanie / udostępnianie leadów]. Jeśli jesteś nowy, możesz się przedstawić i, jeśli czujesz się komfortowo, podzielić się tym, co przywiodło Cię do ITAA. Po spotkaniu będzie czas na zadawanie pytań.

Przeczytam teraz nasze wytyczne dotyczące udostępniania:

Na tym spotkaniu staramy się zapewnić bezpieczne, bezstronne środowisko, w którym ludzie mogą odnaleźć siłę, uzdrowienie i powrót do zdrowia. Jeśli odnosimy się do wypowiedzi innego członka, zachęcamy do podzielenia się podobnymi doświadczeniami, ale prosimy, aby członkowie zwracali się do całej grupy i unikali ‘interferencji’, czyli przerywania, krytykowania, wyrażania opinii lub bezpośredniego zwracania się do innej osoby podczas naszej wypowiedzi. Spotkania nie są miejscem spotkań. Komentarze lub zachowania o charakterze zalotnym, seksualnym lub agresywnym skierowane do innych członków są niewłaściwe, podobnie jak jakakolwiek forma dyskryminacji. Sugerujemy również, aby członkowie unikali szczegółowego opisywania konkretnych treści cyfrowych, takich jak nazwy konkretnych stron internetowych lub aplikacji.

*[Niektóre spotkania ITAA zezwalają na podawanie nazw stron internetowych i aplikacji w dyskusji. Oto język, którego możesz użyć, jeśli twoje spotkanie chciałoby wprowadzić tę zmianę: "Możesz wymieniać nazwy konkretnych stron internetowych i aplikacji, ale unikaj szczegółowego opisywania konkretnych treści cyfrowych"].

Jeśli czujesz się niekomfortowo lub to, co ktoś udostępnia, wywołuje u Ciebie niepokój, możesz skontaktować się ze mną lub z dowolnym innym członkiem, któremu ufasz, jeśli chcesz, aby konkretna część naszych zasad dotyczących udostępniania została ponownie odczytana grupie.

[Aby uzyskać przydatne informacje na temat reagowania na nieodpowiednie zachowanie, prosimy o zapoznanie się Bezpieczeństwo w ITAA.]

Czy jest ktoś, kto chciałby zgłosić się na ochotnika jako chronometrażysta?

[Przewodniczący może ustalić limit czasowy na dzielenie się wiedzą, zwykle wynosi on od 2 do 5 minut, z 30-sekundowym ostrzeżeniem, w zależności od liczby obecnych członków.]

Teraz można zabrać głos. Jeśli chcesz się podzielić, włącz wyciszenie i przedstaw się. Możesz również podnieść rękę i się przedstawić.




[Członkowie dzielą się swoimi przemyśleniami, dopóki do końca spotkania nie pozostanie 6–8 minut. Jeśli nastąpi przerwa w dzieleniu się, przewodniczący może powiedzieć: "Czy ktoś, kto jeszcze się nie podzielił, chciałby się podzielić?", a następnie wstrzymać się na około 15 sekund przed przejściem dalej.

Sugerowane opcje po pierwszej rundzie akcji:
- Otwarcie parkietu dla 2. akcji.
- Czytanie z literatury.
- 5 minut medytacji grupowej.
– Krótkie podsumowanie naszych odczuć, ostatnich wyników i planów pozostania trzeźwymi w ciągu najbliższych 24 godzin.]



Dziękuję wszystkim za bycie tutaj i pomaganie nam wszystkim w trzymaniu się z dala od uzależniającego internetu i korzystania z technologii jeden dzień na raz!

[Możesz także podziękować wszystkim, którzy pełnili służbę podczas spotkania, np. chronometrażystom].

Na zakończenie chciałbym powiedzieć, że wyrażone tutaj opinie były wyłącznie opiniami osoby, która je wyraziła. Weź to, co lubisz, a resztę zostaw. 

Rzeczy, które tu usłyszałeś, powinny być traktowane jako poufne. Zachowaj je w ścianach tego pokoju i w swoim umyśle.

Rozmawiajcie ze sobą, uzasadniajcie rzeczy z kimś innym, ale nie krytykujcie się nawzajem. Zamiast tego pozwólcie, aby zrozumienie, miłość i pokój programu rosły w was dzień po dniu.

Jeśli jesteś nowy, nie miałeś okazji się podzielić lub masz problemy, nie wahaj się zostać, ponieważ wielu z nas jest dostępnych, aby porozmawiać lub odpowiedzieć na wszelkie pytania po zakończeniu spotkania.

Nasza Siódma Tradycja mówi, że każda grupa ITAA powinna być w pełni samowystarczalna, odmawiając wsparcia z zewnątrz. Nie mamy składek ani opłat, choć mamy wydatki. Jeśli chcesz przekazać darowiznę, po sali krąży kosz. Prosimy o datki zarówno na własny powrót do zdrowia, jak i na powrót do zdrowia osób wokół ciebie. Prosimy o ofiarowanie tego, co możesz, ale jeśli nie możesz nic dać, wracaj! Jesteś dla nas ważniejszy niż Twoje pieniądze!

Na tym spotkaniu odbywają się comiesięczne grupowe spotkania sumienia w dniu ______. Ponadto ITAA organizuje raz w miesiącu Międzynarodowe Spotkania Służby, na których omawiamy problemy dotyczące całej wspólnoty i opracowujemy rozwiązania wzmacniające rozwój naszej społeczności. Zachęcamy wszystkich do udziału.

Czy są jakieś ogłoszenia dla dobra ITAA?

Czy ktoś ma czas na regenerację, o którym chciałbyś dziś wspomnieć i świętować z grupą?

Niesienie przesłania wciąż cierpiącemu uzależnieniu jest istotną częścią naszego programu zdrowienia. Sponsoring to nieformalna, dobrowolna relacja, w której bardziej doświadczony członek pomaga poprowadzić nowicjusza przez Dwanaście Kroków, które służą jako podstawa naszego długoterminowego zdrowienia. Członkowie mogą również oferować tymczasowe sponsorowanie. Świetnym sposobem na nawiązanie kontaktu z potencjalnym sponsorem są rozmowy informacyjne. Zachęcamy do skontaktowania się z członkami, których udostępnienia dzisiaj wzbudziły Twój rezonans. Po spotkaniu będzie możliwość wymiany numerów telefonów.

Miejmy chwilę ciszy dla uzależnionego użytkownika internetu i technologii, który wciąż cierpi……

Czy wszyscy, którzy chcą, mogą wstać, utworzyć krąg, chwycić się za ręce i połączyć się, aby powiedzieć Modlitwa o spokój:

Siła wyższa, daj mi spokój
Zaakceptować rzeczy, których nie mogę zmienić
Odwaga, by zmienić to, co mogę
i mądrość poznania różnicy.

[Przewodniczący może powiedzieć coś w stylu:] To oficjalny koniec spotkania — możesz zostać z nami, aby otrzymać numery telefonów, zadać pytania i pogawędzić!

Podczas spotkania zachęcamy wszystkich do sprawiedliwego podziału czasu między wszystkich obecnych, do dzielenia się z perspektywy "ja" i nie udzielania informacji zwrotnych ani porad bez uprzedniego uzyskania zgody, a także do powstrzymania się od aktywnego zachęcania do korzystania z zasobów zewnętrznych, chociaż możemy swobodnie dzielić się własnymi doświadczeniami i tym, co nam pomogło.

[W tym momencie przewodniczący może:

  • Zaproś każdą osobę, która może odbierać połączenia, do ujawnienia się.
  • Zachęć nowo przybyłych do zadawania pytań. 
  • Zezwalaj na udostępnianie wszystkim, którzy nie udostępniali podczas spotkania.]

Ostatnia aktualizacja strony: lipiec 20, 2025